حياتك عادة , فاختر لنفسك أفضل العادات .. الرياضة عادة صحية مفيدة في حياة الانسان ولكل المبتدئين اللي داخلين عالم الرياضة لأي هدف كان ممارسة صحية , او تحقيق هدف رياضي , او تحقيق الراحة النفسية بتعرف في هذا المقال الفرق بين التضخيم و التنشيف وبتتعرف على انواع من الانظمة الصحية اللي بتساعدك على وصولك لهدفك الرياضي او حتى تحقيق التوازن الصحي

الجسدي التنشيف هو : تنشيف الجسم من الدهون وذلك عن طريق تناول كميات قليلة من الاكل الذي يحتوي على الكارب والدهون التضخيم : هو الاكل اكثر من الاحتياج وذلك من اجل زيادة الوزن وبناء العضل

أفضل انواع الانظمة الغذائية التي يمكنك اتباعها :

1. النظام المرن : يعتمد على حساب السعرات الحرارية التي ستقوم بتناولها اثناء يومك , ويسمى بالمرن لانك تستطيع ادخال سناك غير صحي محسوب السعرات في النظام
2.  نظام اللو كارب : يعتمد باختصار على تقليل نسبة الكارب من الوجبات مثل الخبز والمكرونة والارز والشوفان نظام الصيام المتقطع : يعتمد على صيام الشخص 16 ساعة وتناول وجبة غنية مليئة بالمعادن والبروتين والالياف بكمية مشبعة وخلال اوقات الصياام يكتفى بالماء والقهوة والشاي .

تذكر دائما أن الخطوات الصغيرة تصبح كبيرة يوما ما ابدأ الان واجعل حلمك يعانق السماء اكتشف النوادي والمطاعم الصحية التي اخترناها لك الان