نصائح للسلامة من الطقس الحار

1- اشرب الكثير من السوائل وخصوصًا الماء ، فالجسم يتعرض للتعرق والحرارة في النهار في فصل الصيف ويحتاج منك أن تعوضه بالماءالبارد والمعتدل.

 ٢- تجنب السوائل المدرة للبول مثل القهوة والشاي ، والمشروبات الغازية واي مشروب يحتوي على الكافيين.

٣- ارتد ملابس واقية خفيفة الوزن وذات الوان فاتحة ، فهي تساعدك على الوقاية وتخفيف حرارة الشمس.

 ٤- حاول العمل بجهد اقل اثناء النهار وارتاح في ذلك الوقت .

 ٥- خذ فترات راحة متكررة واحرص على تجديد الهواء في الغرفة .

٦- اغسل وجهك بالماء البارد قدر الامكان ليساعدك ذلك على الشعور بالانتعاش في فصل الصيف .

 ٧- تجنب الاصابة من الشمس واستخدم واق الشمس عند خروجك من المنزل وتجنب اشعة الشمس المباشرة.

 ٨- تناول وجبات اصغر واحرص على تناول الفواكه والألياف والفيتامينات والخيار واصنع مع العائلة عصيرات منعشة لفصل الصيف . تعرّف الان على تشكيلة ملابس الصيف الرائعة تطبيق اخر ساعة للحظات اكثر رحابة